Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on twitter
Share on telegram

Диета или спорт, что лучше?

jeg empty - Диета или спорт, что лучше?

Сравнивать диеты и занятия спортом, возможно, не совсем корректно, но в условиях, когда время не резиновое, а силенок не хватает даже на то, чтобы выгулять собачку, все-таки приходится делать выбор в пользу того или иного занятия – более эффективного и в то же время менее трудозатратного.


Чтобы помочь вам определиться к помощи какого метода прибегнуть в каждой конкретной ситуации — сесть на диету или записаться в спортзал — рассмотрим эффективность каждого в зависимости от поставленной задачи.

Цель: сбросить лишний вес
Победитель: диета


dieta ili sport vesi - Диета или спорт, что лучше?

Ученые из исследовательского центра Пеннингтона утверждают, что куда проще сеть на диету и потерять 500 калорий, нежели тратить ежедневно час своего времени на упражнения в спортзале. В конечном итоге результат все равно одинаковый.
Чтобы поддерживать фигуру «в тонусе» достаточно просто сократить количество потребляемых калорий, в то время как при посещении спортзала нужно изнурять себя физическими нагрузками, что не всегда хорошо, не так ли? С кем-кем, а уж с ленью мы всегда найдем компромисс.

Имейте в виду, в борьбе с лишним весом хороши оба варианта. Выбирайте тот, который вам ближе по духу.

Цель: зарядиться бодростью и энергией
Победитель: спорт


dieta ili sport enerqi 300x200 - Диета или спорт, что лучше?

Физическая активность стимулирует мозг к выработке нейротрансмитеров, таких, как допамин и норэпинефрин. Первый еще называют гормоном удовольствия, второй в свою очередь вызывает ощущения, сходные с ощущениями человека, находящегося под воздействием адреналина.
Вспомните свои ощущения во время «веселых стартов», бега с мешком на ногах. Вспомнили? Теперь будете знать, что чувство бодрости тогда было связно отнюдь не с гречневой диетой для похудения, на которую вы сели неделю загодя!

 

Цель: снизить риск сердечных заболеваний
Победитель: диета


dieta ili sport serdce 300x169 - Диета или спорт, что лучше?

Если вы всерьез озадачены риском сердечных заболеваний, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе в достаточном количестве присутствовали жирные кислоты Omega-3, содержащиеся в рыбе, обитающей в холодных водах: лосось, сардина, скумбрия. Регулярное потребление Omega-3 снижает риск сердечных заболеваний вплоть до 64%. Однако можно перестраховаться и совместить рыбную диету с физическими упражнениями: занятия спортом укрепят вашу сердечно-сосудистую систему.

Цель: предупреждение диабета
Победитель: спорт


dieta ili sport diabede 300x200 - Диета или спорт, что лучше?

В России зарегистрировано несколько миллионов людей, страдающих от сахарного диабета. Только за последние двадцать лет численность больных диабетом увеличилось в три(!) раза. Чтобы не оказаться в группе риска медики рекомендуют поддерживать «здоровый» вес (Как узнать свой идеальный вес), регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания.

В предупреждения диабета большую роль играет физическая активность: мускулы в активном состоянии поглощают глюкозу из крови, что помогает поддерживать уровень содержания сахара в крови в норме.

Цель: предупреждение рака
Победитель: диеты и спорт


diet ili sport rac 300x199 - Диета или спорт, что лучше?

Потребление пищи растительного происхождения и регулярные занятия спортом – стандарт, которого стоит придерживаться для предупреждения заболевания раком. Исследования показали, что чем больше внимания вы уделяете правильному питанию и упражнениям, тем больше вероятность уберечься от рака.

Цель: улучшение настроения
Победитель: спорт


dieta ili sport nastroenie 300x200 - Диета или спорт, что лучше?

Достаточно попотеть хотя бы 20 минут, чтобы получить заряд позитивного настроения на 12 часов! Об этом свидетельствуют последние исследования Вермонтского университета. Кроме того, ученые утверждают, что даже небольшая зарядка в некоторых случаях может полностью заменить применение антидепрессантов, а в случае регулярных занятий — выработать устойчивость к стрессу.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 14 =

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

ДРУГИЕ СТАТЬИ

jeg empty - Диета или спорт, что лучше?

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов будет полезна всем людям, желающим похудеть и придерживаться правильного питания. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человека необходима энергия,...

jeg empty - Диета или спорт, что лучше?

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета – это комплексная программа питания, рассчитанная для похудения в течение семи дней. При соблюдении предлагаемых правил возможно похудеть...