Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on twitter
Share on telegram

Итальянская диета на сухофруктах

jeg empty - Итальянская диета на сухофруктах

Диета на сухофруктах, пришла к нам из солнечной Италии. Придерживаясь ее рекомендаций, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и подпитать организм витаминами. 

Основные принципы диеты на сухофруктах

Во время диеты на сухофруктах, в день употребляется 500-700 гр. сухих фруктов, дополняется рацион орехами. Необходимо включить в меню не менее двух сортов орехов (на выбор). Количество орехов не должно превышать 20% от общего рациона. Этого будет вполне достаточно для утоления чувства голода и снижения массы тела.

Не следует съедать всю массу за один присест. Необходимо всё разделить порциями на несколько частей. Запивать можно зеленым чаем, без сахара. В период этой диеты важно выпивать много жидкости. Рекомендуется полностью исключить алкоголь и кофе.

Какие сухофрукты подходят для диеты

kakie suhofrukti pokupat - Итальянская диета на сухофруктахНесмотря на то, что каждый волен самостоятельно выбирать перечень сухофруктов и орехов для этой диеты, все же стоит прислушаться к рекомендациям, которые дают диетологи. 
По их мнению, из орехов предпочтение нужно отдавать сушеному миндалю, а также фисташкам или фундуку. Подойдут и грецкие орехи, кешью. Важно: орехи употребляются в природном виде, то есть, они не должны быть солеными или содержаться в сахарном сиропе или какао.

Не рекомендуется употреблять каждый день один и тот же набор ингредиентов диеты, а чередовать их. Это связано с тем, что у каждого вида сухофруктов или орехов собственные ценные свойства, которые в комплексе дополняют друг друга.

[su_quote]Сухофрукты лучше покупать на рынке, поскольку «магазинные варианты» нередко обрабатывают серной кислотой (чтобы имели красивый товарный вид). [/su_quote]

Какие сухофрукты советуют диетологи

Специалисты особенно советуют включать в меню диеты чернослив, поскольку он способствует выведению из организма шлаков и является отличным антидепрессантом, что немаловажно в период пищевых ограничений.

В процессе похудения хороши яблоки и груши. Этот вид сухофруктов примечателен тем, что содержит меньше калорий, что, конечно же, способствует более быстрому сгоранию лишних килограммов. Они также способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов. Хороши эти сухофрукты и для головного мозга, поскольку в их составе есть микроэлемент бор.

Еще один вид рекомендуемых сухофруктов – курага, положительно влияющая на сердечно-сосудистую систему и предотвращающая развитие остеопороза, не говоря уже о том, что обогащает организм такими микроэлементами как кальций, калий и магний.

Чтобы во время этой «итальянской» диеты организм не испытывал недостаток йода, необходимо включать в ее рацион изюм, активизирующий деятельность щитовидной железы. Помогает изюм укрепить волосы, придаем им блеск. Регулярно употребляя этот вид сухофруктов, можно добиться лучшего состояния кожи.

Таблица калорийности сухофруктов

tablica kalloriinosti suhofruktov - Итальянская диета на сухофруктах


Как правильно выбирать сухофрукты и орехи: советы эксперта!

2 комментария к “Итальянская диета на сухофруктах”

  1. Пингбэк: Как заставить себя меньше есть

  2. Пингбэк: Как отказаться от сладкого?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять − 8 =

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

ДРУГИЕ СТАТЬИ

jeg empty - Итальянская диета на сухофруктах

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов будет полезна всем людям, желающим похудеть и придерживаться правильного питания. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человека необходима энергия,...

jeg empty - Итальянская диета на сухофруктах

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета – это комплексная программа питания, рассчитанная для похудения в течение семи дней. При соблюдении предлагаемых правил возможно похудеть...