Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on twitter
Share on telegram

Спорт для беременных

jeg empty - Спорт для беременных

На сегодняшний день занятия спортом довольно популярны среди женщин. Для красоты, грации и изящества они посещают бассейны, фитнес-клубы и другие заведения с тем или иным видом спорта. К подобной активности очень быстро привыкаешь, и отказаться от нее сложно. 

Но что, если беременность счастливо вошла в Вашу жизнь? При таких обстоятельствах женщина должна решить бросать ли спорт или просто заниматься другим его видам. Давайте проанализируем самые популярные виды спорта, которыми занимаются женщины.

Фитнес для беременных

fitnes - Спорт для беременныхДанный вид спорта объединяет в фитнес-клубах множество женщин. Это и танцевальные классы, и пилатес, и фитнес-йога. Все перечисленное не принесет никакого вреда, если из их программ исключить силовые упражнения с большими весами, нагрузки на пресс и т. д. также не нужно выполнять различные прыжки, соскоки, бег и танцевать танцы с быстрым темпом. Главное при всем этом прислушиваться к себе – Вы не должны ощущать какую-либо боль, недомогание или другие негативные процессы в организме. Обязательно, перед тем, как заниматься, проконсультируйтесь с компетентным врачом, который сможет составить Вам список возможных упражнений.

Ходьба для беременных

hodba b - Спорт для беременныхТакое банальное на первый взгляд занятие считается не просто полезным, а необходимым для беременных. Потребность женщины в кислороде возрастает на 30%, если она находится в «интересном положении». Прогулки нужно осуществлять по 1,5-2 ч. Лучше всего их делать вечером и, конечно же, подальше от автомобильного движения (парки, скверы и т. д.).

Плаванье для беременных

b plavanie - Спорт для беременныхПлаванье и аквааэробика способствуют проработке мышц, развивают гибкость суставов и связок. В тоже время эти виды спорта снимают нагрузку с позвоночника и ног, что крайне благоприятно в последний триместр. В воде у беременной женщины увеличивается выносливость, развиваются легкие. Для беременных лучше выбирать бассейн с озонированной или морской водой, в летний период – под открытым небом.

Йога для беременных

yoga - Спорт для беременныхВо время беременности йогу нельзя осваивать самостоятельно! Это должно быть под руководством опытного и компетентного тренера. Йога считается самой полезной для беременных. Ее занятия содержат много упражнений на правильное дыхание, что способствует кровообращению и насыщению кислородом не только мамы, но и плода. Практически вся программа йоги считается самым лучшим способом подготовки к родам.


Как видите, спорт для беременности не только не вреден, но и необходим. Умеренное занятие любым из его видов укрепит организм будущей мамы и поспособствует успешным родам. Важно уяснить одно: в вопросе «спорт и беременность» нужно внимательно прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, ведь Вы уже не одни.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать − один =

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

ДРУГИЕ СТАТЬИ

jeg empty - Спорт для беременных

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов будет полезна всем людям, желающим похудеть и придерживаться правильного питания. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человека необходима энергия,...

jeg empty - Спорт для беременных

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета – это комплексная программа питания, рассчитанная для похудения в течение семи дней. При соблюдении предлагаемых правил возможно похудеть...