Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on twitter
Share on telegram

Правила похудения – 7 дельных советов

pravila pohudeniya 7 sovetov - Правила похудения - 7 дельных советов

Рассмотрим основные правила похудения, и на что, нужно обратить своё внимание в первую очередь, прежде чем вступить в борьбу с лишними килограммами. 

Правило №1

Наращиваем мышцы

pravila pohudeniya mishci - Правила похудения - 7 дельных советов

Мы не зря поставили на первое место в правила для похудения, наращивание мышечной ткани. Чем больше у вас мышечных волокон, тем больше калорий организм зажигает за день. Мышечная ткань, требует больше энергии, поставляемой в виде пищи для нашего организма, именно из-за этого, мужчины теряют вес быстрее, чем женщины.

Правило №2 

Генетическая предрасположенность к полноте

pravila pohudeniya genetika - Правила похудения - 7 дельных советов

Ученые выявили генетическую предрасположенность к полноте у 82% россиян. Если в вашей семье, оба родителя страдают от ожирения, то вероятней всего, данная проблема затронет и вас. Ученые подсчитали, что в 50 процентах людей, страдающих от тучности, так или иначе предрасположенность связано с генами. Если у вас есть генетическая предрасположенность к полноте, то вы должны знать, что для того чтобы жить здоровой жизнью, требуется регулярно следить за питанием и заниматься спортом. Благодаря этому, вы снизите риск развития диабета, гипертонии, болезни сердца и рака.

Правило №3 

Преждевременное старение

pravila pohudeniya starenie - Правила похудения - 7 дельных советов

Медленный метаболизм является проблемой скорого старения. Сидя неподвижно перед телевизором, компьютером или с книгой в руке, мы вырабатываем привычку медленного переваривания продуктов в организме. Мышечная активность снижается, и таким образом, сжигание жира замедляется. Что делать в таком случае? Двигайтесь чаще и больше!

Правило №4 

Обильное потребление пищи

pravila pohudeniya obqorstvo - Правила похудения - 7 дельных советов

В далекие времена, когда еду было трудно добыть, наш организм провоцировал появление чувства голода, для того чтобы мы находили новые способы поиска еды. Со временем, в процессе эволюции, гормоны начали работать против нас. Все чаще и чаще в течение дня мы чувствуем что проголодались. На помощь нам приходят легкодоступные, чипсы, шоколадные батончики, фаст-фуды которые быстро справляются с возникшей проблемой. Но к сожалению, организм не в состоянии переварить все что мы едим в течении дня, а едим мы много.

Правило №5 

Проблема медикаментов

pravila pohudeniya tabletki - Правила похудения - 7 дельных советов

Многочисленные препараты для оказания помощи в лечении сахарного диабета, депрессии, гипертонии или воспалительных заболеваний влияют на наш вес. Некоторые из них даже стимулируют организм накапливать жир. Читайте аннотации к медикаментам, консультируйтесь с врачом, возможно есть варианты отказаться или заменить препараты вызывающие полноту.

Правило №6

Считаем калории

pravila pohudeniya schitaem kalorii - Правила похудения - 7 дельных советов

Подсчет «на глаз» может только навредить нам, поэтому в данном случае, стоит серьезно подойти к этому вопросу и выбрать для себя характерные мерки в составлении меню на каждый день, с правильным подсчётом калорий.

 

Правило №7

Переоцениваем физические упражнения и недооцениваем диету

pravila pohudeniya sport dieti - Правила похудения - 7 дельных советов

Даже спортсмены должны придерживаться той или иной диеты, хотя они тренируются гораздо более интенсивно, чем обычные люди. Таким образом, нет никаких иллюзий в том, что упражнение не дают ожидаемого эффекта, без поддержки правильно составленного здорового питания.


Посмотрите дополнительное видео про то, какие правила похудения мы чаще всего нарушаем.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 − 6 =

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Таблица калорийности

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов будет полезна всем людям, желающим похудеть и придерживаться правильного питания. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человека необходима энергия,...

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета – это комплексная программа питания, рассчитанная для похудения в течение семи дней. При соблюдении предлагаемых правил возможно похудеть...