Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on twitter
Share on telegram

Зарядка для похудения. 3 эффективных упражнения

Зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения помогает не только проснуться с утра и почувствовать себя бодрой и здоровой на весь день, но и активно способствует тому, чтобы скинут лишние килограммы, и быть всегда стройной.

На выполнение этих упражнений уходит совсем немного времени – в среднем до 10 минут. При минимуме усилий и времени вы получаете максимум результата. Если дополнить эти упражнения занятиями с гантелями (тоже 5-10 минут), то результат вас порадует в самое ближайшее время.

Упражнение “Лодочка”

Во время выполнения этого упражнения, хорошо задействуются мышцы груди, а также прокачиваются мышцы пресса.

Приступаем к упражнению.
В исходное положение лёжа на спине, руки выпрямляем вдоль туловища. Приподнимаем вместе ноги и руки, образовывая из тела лодочку. Необходимо задержаться в этом положении на 15-20 секунд. Далее плавно, без резких движений перекатываемся на живот, продолжаем удерживать руки и ноги навесу, задержаться в этом положении на 15-20 секунд. Возвращаемся в исходное положении, и повторяем упражнение “Лодочка” не менее 15-20 раз.

Упражнение “Стрекоза”

Благодаря этому упражнению хорошо прорабатываются мышцы бедер и ягодиц.

Приступаем к упражнению.
Поставьте стул и разместитесь слева от его спинки. Спина и ноги выпрямлены, правую руку поднимаем вверх. Плавно поднимайте вверх правую ногу, держим ее под углом 80-90 градусов по отношению к корпусу. Мысленно нарисуйте ногой десять небольших кругов, сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Повернитесь к стулу другой стороной и повторите тоже самое упражнение для левой ноги десять ра.

Упражнение “Домик”

Это упражнение хорошо подтянет внешнюю поверхность бедер, руки и бока («попины уши» или галифе).

Приступаем к упражнению.
Займите исходное положение встав на четвереньки. Резко поднимите таз, одновременно выпрямив руки и ноги. Должна образоваться фигура похожая на крышу домика. Затем быстро опускаем бедра на пол, в результате чего верхняя часть тела – голова, шея, грудь, живот образуют прямую линию, практически перпендикулярную к линии ног. Повторяем 10 раз.

Делайте эту не сложную, но очень эффективную зарядку для похудения каждое утро, и вы увидите каким будет замечательный результат.


Посмотрите видео “Зарядка для похудения“, ведущая Елена Силка просто динамит!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × пять =

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Таблица калорийности

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов будет полезна всем людям, желающим похудеть и придерживаться правильного питания. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человека необходима энергия,...

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета – это комплексная программа питания, рассчитанная для похудения в течение семи дней. При соблюдении предлагаемых правил возможно похудеть...