По данным статистики влиять на состояние нашего здоровья может ряд факторов, но существенным из них является именно здоровый образ жизни (сокращенно ЗОЖ).
От чего зависит здоровый образ жизни?
Развитие человека в жизни, его здоровье всецело зависит от того, как он живет, насколько много у него вредных привычек и как активен он каждый день физически и умственно. Для тех, кто только вносит изменения в свои привычки и темп повседневности, очень важно изучить основы здорового образа жизни. Значимость в современном мире этого фактора играет большую роль из-за сложности современной общественной жизни, ее уклада, темпа и нагрузок.
В процентном соотношении это выглядит следующим образом:
Здоровый образ жизни и общество. Основы и развитие.
В современном мире часто приходится испытывать на себе различные нагрузки, которые влияют на самочувствие. Это и нервные потрясения, умственный или физический труд с утра до вечера, плохие условия труда, нерациональная и некачественная еда и питье, неудовлетворенность работой и заработком и другие издержки современного мира. Потеря в обществе такой ценности, как развитие
здорового образа жизни, очень сильно влияет на каждого человека в отдельности, не давая ему заняться собой всерьез.
Те, кто считает здоровье ценностью, понимают, что без него не будет крепости сил, ни богатства, ни развлечений. Такие люди с осторожностью относятся к всевозможным вечеринкам, посиделкам с выпивкой, они обращают внимание на свой рацион, время сна и бодрствования, спортивные занятия и другие важные моменты.
Сторонники ЗОЖ считают, что в основы правильного образа жизни могут входить следующие понятия:
- соблюдение всех необходимых правил личной и общественной гигиены;
- умеренная еда, качество и польза продуктов, знания о правильном режиме и рационе питания;
- воспитание нормальных здоровых привычек в себе и детях;
- полный отказ и освобождение от вредных привычек, таких как длительный сон, отсутствие двигательной активности, курения, алкоголя, наркотиков и других;
- активный образ жизни, например, спорт, чтение книг и прочее;
- максимальное создание благоприятных условий окружающей обстановки, природной среды, домашних условий, к примеру, на даче или приусадебном участке по осени опавшие листья лучше не сжигать, а закапывать;
- забота о своем психологическом благополучии – снижение стрессового уровня, стремление к позитиву и созиданию;
- соблюдение баланса режима труда и отдыха.
Таким образом, до общественного сознания должны дойти важные постулаты, которые помогут понять, что если люди сами не захотят жить здоровой жизнью, то никто за них это не сделает.
Режимы и способы ЗОЖ
Тем людям, которые привыкли ставить перед собой вполне конкретные и достижимые цели, не составит особого труда переключиться на режим здорового образа жизни. Таким людям достаточно для себя определить, с чего и как им начать, наладить режим правильного питания, освободиться от дурных привычек и т.д. Целеустремленный человек уже приобрел навыки достижения желаемого, и ему стоит только захотеть изменить свой образ жизни.
Сложнее обстоят дела с теми людьми, которые привыкли к комфорту и лени. Здесь нельзя резко изменять свой образ жизни. Следует мягко и постепенно подходить к реализации поставленных задач. Для этого лучше всего разбить цели и их осуществление на этапы, которые будут выглядеть как план. Шаг за шагом можно достичь небывалых успехов в избавлении от вредных привычек или приобретении такого важного навыка, как любовь к спорту. К примеру, для начала можно попробовать пройти какой-то отрезок пути на работу пешком. Таким людям, главное, начать, и не пускать все на самотек.
Самые инертные люди уже, к сожалению, втянулись в свой привычный жизненный уклад. Это, как правило, люди среднего и старшего возраста. Более того, они даже склонны его ревниво оберегать от всевозможных посягательств на малейшее изменение, игнорируя при этом, что они будут продвигаться в лучшую сторону. Таким людям специалисты рекомендуют вписывать в свой привычный распорядок минимальные дозы выполнения программы с последующим нарастанием. Особенно это подходит тем, кто обременен дефицитом свободного времени.
Что дают навыки здорового образа жизни?
Цели и навыки, к которым стремится каждый человек на пути к здоровому образу жизни, отличаются между собой. Все люди разные, но итог одинаков – это превосходный конечный результат.
Прежде всего, следует отметить следующие жизненно важные моменты и достижения:
- Крепкий иммунитет.
- Способность быстро переключаться.
- Активность и подвижность.
- Ускорение мыслительных процессов.
- Низкий риск заболеваемости.
- Жизнерадостность.
- Возможности самореализоваться.
- Высокая степень работоспособности.
- Рациональный подход к бюджету.
Оказывается, что пресловутый оптимизм – это результат человека, живущего по законам здорового образа жизни. Самый конечный и главный результат такого мировосприятия заключается в полной готовности человека самостоятельно выстраивать свои оздоровительные пути по жизни.
